Автор: admin

Текст 2019 року. Три великі болі що спостерігаю в викладанні це: викладачі дають складні варіанти і дозволяють собі «правки», докручування в асанах з допомогою сили рук і власного ваги, нехтують знаннями про тіло; а також забувають про пунктуальності й про турботу про людей на своїх заняттях (задушливий зал, грубість у спілкуванні та інше). Кодекс (честі) викладача йоги. – Ти ведеш заняття для людей. Це не твоя особиста практика, не випендрьож на килимки «що я можу», не позерство для его. – Упіймав зірку? Ти профі і ти гуру? Не багато ти…

Як бігти швидше, не втомлюючись. Якщо Ви хочете підвищити витривалість і швидкість бігу, то сьогодні ми розглянемо найважливіше правило тренувань з бігу, яке допоможе Вам бігати швидше і довше. Чи є Ви досвідченим марафонцем або новачком, ці корисні поради з бігу допоможуть кожному бігти швидше і далі. Якщо Ви хочете пробігти свій швидкий кілометр, напівмарафон, або іншу бігову дистанцію, то слід дотримуватися одного простого правило, яке допоможе бігти швидше і довше. Воно працює як для початківців бігунів, так і для аматорів, професіоналів, і це правило очевидно недостатньо. Переклад пізнавального про…

Відпочинок від тренувань також важливий як самі тренування, без належного відпочинку не буде прогресу, навіть навпаки, через якийсь час піде зворотній процес, необхідний для того, щоб уберегти організм від травм і зберегти ресурси організму, різні вітаміни, мінерали та інше. А скільки ж потрібно перебувати під навантаженням для отримання необхідного ефекту від тренування, відпочивати між підходами і між вправами? Розберемо по порядку. Час під навантаженням В першу чергу кількість часу під навантаженням залежить від виду тренування для м’язів їх всього 3: На окислювальні м’язові волокна На гліколітичні м’язові волокна На високопороговие…